跌倒的原因和如何避免跌倒
许多跌倒是由于衰老的副作用而发生的. 虽然身体上的变化是不可避免的, 人们仍然可以通过调整来控制最常见的风险因素. 这些包括:
- 肌肉无力肌肉无力，尤指下半身
- 平衡或机动性 问题
- 视力问题
- 不当的鞋子
- 有头晕或嗜睡等副作用的药物
- 可怜的照明
- 家里的杂物或其他绊倒的危险，比如乱扔的地毯或光滑的地板
- 比如关节炎，糖尿病，还有 维生素D 缺乏
- 天气条件，如冰雪，使室外人行道湿滑
虽然衰老是不可预防的，但跌倒是可以预防的. 老年人可以采取实际措施来降低跌倒风险，包括：
- 对药物副作用的认识： 老年人在开始服用新药之前应该咨询医生，了解它是否会导致头晕, 睡意, 或者平衡问题. 降压药、利尿剂和一些抗抑郁药都与跌倒有关.
“一些降压药物实际上可能降得太多了, 导致头晕和随后的跌倒. 建议去看老年病专家，以协助药物管理，并监测药物之间的相互作用.”
- 定期检查视力： 有 合适的眼镜 能大发娱乐人们看到不平整的表面或杂物等危险吗.
- 防摔家居： 清除易绊倒的危险因素，如电缆、电线、松动的地毯和杂物，确保走道干净. 护理人员可以大发娱乐老年人移动可能堵塞道路的家具.
- 穿合适的鞋子； 不要穿高跟鞋和拖鞋，选择一双合身又有支撑力的鞋子.
- 改善照明: 确保家里光线充足，尤其是楼梯和走廊. 小灯或夜灯可以大发娱乐老年人安全地导航他们的空间, 尤其是在晚上.
- 使用辅助设备： 在淋浴间内安装扶手或扶手, 厕所附近, 在楼梯两侧放置可以防止跌倒. 使用手杖或助行器可以大发娱乐在室内和室外保持稳定.
- 保持活跃: 经常锻炼可以提高协调性和肌肉力量. 老年人应该选择有助于平衡，灵活性和 维护力量比如瑜伽、太极、下半身力量训练和散步.
- 注意天气： 老年人应密切注意天气, 特别是在冬季，冰雪会使人行道变得光滑.
“好鞋子, 良好的照明, 不羞于使用辅助设备, 在下雪和结冰的情况下，让别人帮你清理车道和楼梯，这些都是老年人在季节变化时可以采取的预防措施,哈罗德森说.
轻微的跌倒可能很严重
对于老年人来说，仅仅是被地毯绊倒就可能导致严重的伤害. 一旦有人经历了一次跌倒，他们经历另一次跌倒的可能性就会增加一倍. 而有些摔倒不会造成任何伤害，也不需要去看医生, 这样做会产生严重的后果.
一些最 常见的损伤 防止坠落的有：
- 骨折，尤指髋部、手腕、手臂和脚踝的骨折
- 头部受伤
- 扭伤
- 联合混乱
- 血肿
一跌倒后，评价被安 职业治疗师和物理治疗师 了解家居安全及如何安排家居安全，有助防止再次发生跌倒事故,哈罗德森说.
通过在日常生活中加入一些简单的预防措施, 老年人可以确保他们继续安全和独立地生活.