Episode Transcript
Announcer: 来自犹他大学医生的医学新闻和研究，你可以用它来过更快乐、更健康的生活. You're listening to The Scope.
Interviewer: What do you do with the health app on your smartphone? I'm with Dr. John Langell, 犹他大学医疗保健医疗创新中心执行主任.
John what do you do with these health apps on your smartphone?
Dr. Langell: 实际上，你可以在智能手机上安装很多应用程序. In fact, there are over 100,000 applications you can put on your smartphone, and they are all tailored for different areas of fitness, nutrition, health and disease management. So you're going to find a wide variety available to you. 作为消费者，你的工作是找出哪一个符合你的需求. 如果你拿一个典型的应用比如苹果健康应用或者My Fitness Pal, the two of which will link with each other and share data, 你将学习如何管理你的日常活动, your caloric intake, your nutritional components of that intake.
所以你会得到一个评估，你是否吃对了食物，你是否达到了你的饮食目标? 你是否吃得太多，以至于随着时间的推移体重会增加? Or too little so that you become unhealthy? 它将它与你的整体运动表现联系起来，让你知道你是否过着健康的生活方式，这样做可以提高你的整体生活质量，大发娱乐希望你的整体生活健康方面.
Interviewer: Do you find that these apps work, that people get healthier, 进入更健康的生活方式，如果他们想通过这些减肥的话?
Dr. Langell: Most studies actually show that they do. 但这个问题很像饮食时尚，人们最初会对事物感到兴奋. They'll use them, go full force, they get excited about it. They partner with their friends. And in fact if you use apps that link you to your friends, 大发娱乐发现同辈压力会让你的表现更高. But over time like anything, people lose interest. It's no longer engaging. It's no longer new. 它不再有趣了，它确实有效，但我有点厌倦了.
所以真正的关键是你如何运用行为科学让人们想要继续使用这个产品. It's a problem that goes well beyond this. 以电子游戏为例，大多数玩家会在一款游戏中玩上几个月, they're excited by it. Then they're ready for the next one.
Interviewer: 那么，对于那些真正想要通过这些应用变得更健康和减肥的人，你有什么建议呢. What's the best way to go about that?
Dr. Langell: Just remember that the app is a tool. 承诺来自你的内心，这是一个你需要融入你生活的改变. 就像你生活中的其他关键领域一样，你每天都要做，因为它们是你日常生活的重要组成部分, your routine. 你需要能够将健康、健身和营养纳入你的日常生活，并将这些应用程序作为工具来更好地了解你的影响力. So you can track overall weight loss. 你是否达到了你的目标？当你达到目标时，你是如何维持它的? It's a tool to help you do that.
你是否达到了推荐的锻炼目标，你是否可以使用这些应用程序来识别有助于提高或维持你的表现的信息? 如果你把它们看作是大发娱乐你管理那些已经融入你生活的日常事务的工具, that's where they're powerful.
另一个好处是，你可以联系到其他有兴趣做同样事情的人，他们可以大发娱乐你激励你. 这是一个全新的应用授权领域你的应用可以随机连接到你不知道是谁的人. They'll stay de-identified. 但他们可以与你联系，激励你，你也可以激励他们. 当你的生活发生重大变化，你的常规开始消失时，这一点真的很重要. 当你回到你的日常生活时，你可能无法回到你以前拥有的东西.
这是大发娱乐看到的一个问题，例如，商界人士，他们经常出差. Their home routine tends to be set; then they travel, they come back after two or three weeks, 他们试图重新投入到他们的生活中，比如锻炼和饮食, they tend to fall away.
采访者：那么，对于那些想要吃得更健康，也许想要多做一点运动的人，你会推荐一些应用程序吗.
Dr. Langell: 大发娱乐的关键是找到最适合你和你需求的应用，因为每个应用都是不同的. Every app delivers the information in a different way, has different components, links to other applications. Some of them link to devices like FitBit. 我不能说有一款应用对每个人都是完美的.
Personally I have used My Fitness Pal. 我发现这对我来说真的是一个很好的程序，我把它和其他高强度的训练程序结合起来，我用它来进行长跑、马拉松和铁人三项训练. 它们与其他程序同步并连接，我向我的病人推荐了My Fitness Pal，因为它对我很有效.
The problem is, 大发娱乐并没有很好的临床研究来证明什么是真正有效的以及它们对哪些患者群体是真正有效的. 因此，个人需要进行实验，这通常意味着从已经使用过这些应用程序的朋友和他们信任的人那里获得推荐.
Announcer: TheScopeRadio.com is the University of Utah Health Sciences Radio. 如果你喜欢听到的内容，请在Facebook上关注大发娱乐，获取最新内容. Just click on the Facebook icon at TheScopeRadio.com.