几乎每个人在一生中的某个时候都会经历背部疼痛. 它是。 这是世界上最常见的原因 因为我不得不错过工作. 尽管背痛很常见,但它会使人虚弱,并对你的生活质量产生负面影响. 请放心,大多数背痛发作都可以 用家庭疗法治疗 预防策略,很少需要手术. 然而, 如果你的疼痛没有消失,而且你还感到手臂或腿疼, 麻木, 刺痛, 或弱点, 你可能有 椎间盘突出
“彻底的身体检查和特殊的操作可以提高椎间盘突出的高度怀疑,” Brian Karamian医学博士他是犹他健康大学的脊柱外科医生. “但诊断的黄金标准是核磁共振成像. x光片不会显示椎间盘突出或突出.”
滑倒、疝出、鼓胀:理解术语的含义
Karamian说,“椎间盘突出”是一个口语化的术语,通常用来描述椎间盘突出和突出. 但这两者实际上并不是一回事,尽管它们可能有相似的症状.
你的脊椎由33块椎骨组成. 中间是一个磁盘, 它是由内部凝胶状物质和更坚固的外层组成的吗, 就像果冻甜甜圈一样. 椎间盘起到减震器的作用,保护椎管内的内容物. 当磁盘膨胀时,由于坚硬的外层变弱而产生凸起.
现在再想象一下果冻甜甜圈. 虽然甜甜圈在压力下膨胀,但还没有果冻溢出来. 椎间盘突出是由椎间盘外层撕裂引起的, 当内部的凝胶状物质泄漏到椎管并挤压附近的神经时.
滑盘vs. 普通背痛
而大多数椎间盘突出发生在你的下背部, 或者腰椎, 有可能在你的上背部或颈部有一个, 叫做颈椎. 有一些症状表明椎间盘突出,而不是普通的 背部疼痛.
下背部椎间盘突出的症状包括:
- 持续性腰痛
- 一种剧烈的疼痛,沿着你的腿向下蔓延,有时还会蔓延到你的脚
- 腿或脚麻木或刺痛
- 肌肉无力
颈椎椎间盘突出的症状包括:
- 颈部疼痛,尤其是运动时
- 肩胛骨之间疼痛
- 疼痛会顺着你的手臂蔓延,有时还会蔓延到你的手上
- 手臂或手麻木或刺痛
- 肌肉无力
治疗方案,让你回到正轨
椎间盘突出会引起疼痛并影响日常生活. 它们可能令人沮丧,但大多数情况下,不需要医疗干预,它们会自愈. 在家里缓解疼痛, 尝试服用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚. 得到充分的休息,但避免长时间停滞不前,因为这会导致僵硬. 你也可以交替使用热敷和冰敷.
然而, 如果这些家庭疗法在四到六周后仍然不起作用, 否则你的症状会加重, 你可以考虑更先进的治疗方法.
防止更多的疼痛
卡拉米恩说,大发娱乐的磁盘就像汽车上的轮胎,不可避免地会随着年龄的增长和使用而磨损. 这个过程叫做 磁盘变性. 虽然这是不可避免的, 你可以通过改变生活方式来保持脊柱健康,防止更多的疼痛发作.
强有力的支撑, 一边, 腹部肌肉是防止椎间盘突出的关键,因为它们有助于保护脊柱,防止进一步的伤害. 集成 加强和伸展的运动 这些肌肉,如木板或桥梁,每周至少两次可以大发娱乐你缓解背痛. 物理治疗师可以教你这些练习,并确保你做得正确.
其他防止椎间盘滑动的方法包括:
- 保持良好的姿势.
- 举起重物时,膝盖弯曲,背部挺直.
- 如果你需要减肥的话, 因为过多的体重会给你的背部带来压力, 尤其是腰椎.
- 戒烟. 吸烟会加速椎间盘退变,因为它减少了椎间盘的氧气和血液供应.
虽然椎间盘突出引起的疼痛令人沮丧, 90% 有这种情况的人通过家庭疗法或少量医疗护理完全康复.
在恢复活动时, 让疼痛成为你的向导,避免任何明显的弯曲或抬起,卡拉米恩说. “针灸和按摩也是有证据支持改善背部和四肢疼痛的方式.”
如果疼痛在四到六周内没有减轻,就去看医生. 但要有治疗和预防策略, 你可能会在短时间内回到无痛的轨道上.